Без хапче срещу главоболие

7 домашни алтернативи при главоболие

Не е задължително да прибегнем до лекарства, за да излекуваме всяко главоболие.

Има толкова много неща, които могат да предизвикат главоболие: крайни срокове, досадни колеги, задръствания, спорове. Невероятно, но дори и хубави изживявания могат да предизвикат болки в главата – в медицината има термин като „главоболие от сладолед”.

По природа главоболието е отговорът на тялото към физически и емоционален стрес. Този стрес може да накара мускулите във врата и главата да се съкращават и по този начин да доведат до т.нар. тенсионно (причинено от напрежение) главоболие. Или може да накара кръвоносните съдове да се свият и по-късно да се разширят, което предизвиква мигрени или главоболия в следствие на промените в кръвното налягане. А ако синусите ни са запушени или инфектирани, често възникват т.нар. пулсиращи главоболия.  Като изключим дискомфорта, повечето главоболия са временни и доста успешно се поддават на домашно лечение – дори с някои алтернативни средства, извън най-популярните лекарства без рецепта.

1. Чай от корен от джинджифил

Джинджифилът може да помогне при мигрена, защото възпрепятства синтеза на простагландин. Освен това помага да се потисне гаденето, което често съпровожда мигрените. Пригответе чая като сварите на тих огън в покрит съд три четвъртинки от корен от джинджифил в две чаши вода в продължение на 30 минути.

2. Масло от мащерка и розмарин - за разтривки на главата

За да облекчите главоболието, капнете по една-две капки масло от мащерка или розмарин върху всяко слепоочие и върху челото си. Втрийте внимателно в кожата, след това го оставете за няколко минути да попие. В изследване от 2010 г. учените са установили, че маслата от мащерка и розмарин съдържат карвакрол - субстанция, която влияе като COX-II инхибитор (подобно на популярните и широко  използвани нестероидни противовъзпалителни лекарства).

3. Чай от лайка

„Откраднете“ си малко време за почивка в натоварения ден и това може да облекчи напрежението, което предизвиква много видове главоболие. Чаят от лайка съдържа съставки, които помагат за облекчаване на болката и същевременно отпускат. Пригответе си чаша чай от лайка като сложите едно пакетче в току-що завряла вода и го оставите в покрит съд за 10 минути. Може да го подсладите с мед. Отделете няколко минути да изпиете бавно чая, най-добре докато седите на тихо място.

4. Масла от мента и лавандула за потапяне на краката

Някои естествени лечители вярват, че потапянето на стъпалата във вода е силно лекарство против главоболие. Горещата вода притегля кръвта в стъпалата и по този начин облекчава налягането в кръвоносните съдове в главата. Няколко капки масло от мента и/или лавандула осигуряват успокояващ ефект.

                  
                                                         Източник: ZdraveBG

                                  

Βιταμίνη D και οι επιδράσεις της στην Υγεία

  

...Έχει βρεθεί ότι υψηλότερα τα επίπεδα της βιταμίνης D στο αίμα μας συνδέονται με:

·      Μειωμένη θνησιμότητα από οποιαδήποτε αιτιολογία

·      Μειωμένη επίπτωση του καρκίνου του μαστού μέχρι και 77%

·      Μειωμένη επίπτωση του καρκίνου του παχέως εντέρου

·      Μειωμένη επίπτωση του καρκίνου του προστάτη

·      Μειωμένη επίπτωση του διαβήτη σε ενήλικες και παιδιά

·      Μειωμένη επίπτωση της υπέρτασης και των καρδιολογικών νοσημάτων

·      Σχετίζεται με την επίπτωση της κατάθλιψης ιδιαίτερα κατά τους         χειμερινούς μήνες

·      Μειωμένη επίπτωση λοιμώξεων του αναπνευστικού

·      Για κάθε 20 ng/ml αύξησης των επιπέδων της βιταμίνης D στο αίμα
 μειώνεται η πιθανότητα νόσου από σκλήρυνση κατά πλάκας κατά 45%

·      Σχετίζονται με την επίπτωση αυτισμού και διαταραχών στην ανάπτυξη

·      Για κάθε 1ng/ml αύξηση επιτυγχάνεται επιπλέον απώλεια βάρους 200 γρ. σε σχέση με την ίδια διατροφή

·      Βελτίωση της εικόνας της ψωρίασης

·      Συσχέτιση με την διαφοροποίηση και ενεργοποίηση των λευκών αιμοσφαιρίων

·      Ενεργοποίηση και αντιγραφή 3005 γονιδίων

·      Την παραγωγή 200 ενδογενών αντιβιοτικών ουσιών από το ίδιο το σώμα

Και τα παραπάνω είναι μόνο ένα μέρος της συμβολής της βιταμίνης D στην υγεία μας. Αν δεν είναι αυτός ο σημαντικότερος παράγοντας για την υγεία μας δεν μπορώ να φανταστώ ποιος άλλος θα μπορούσε να ήταν.

Πράγματι η επιστημονική κοινότητα έχει μετακινήσει ένα μεγάλο μέρος της προσοχής της στην έρευνα για τις δράσεις και τις θεραπευτικές χρήσεις της βιταμίνης D. Την στιγμή που γράφεται αυτό το άρθρο βρίσκονται σε εξέλιξη πάνω 1540 κλινικές μελέτες που αφορούν την βιταμίνη D.    

Ποια είναι τα ιδανικά Επίπεδα;

Ποια είναι λοιπόν τα ιδανικά επίπεδα και πόση βιταμίνη D πρέπει να λαμβάνει κανείς ώστε να έχει τα οφέλη της; Παρόλο που πρόκειται για ένα θέμα που δεν φαίνεται να έχει ακόμα επιλυθεί ολοκληρωτικά για την διεθνή επιστημονική κοινότητα σύμφωνα με μελέτη του Robert Heaney, παγκόσμια αυθεντία πάνω στην βιταμίνη D, που δημοσιεύτηκε τον Σεπτέμβριο του 2011,  χρειαζόμαστε επίπεδα πάνω από 48 ng/ml για να μειώσουμε την επίπτωση των χρονίων νόσων στην υγεία μας.

Ο ίδιος αναφέρει ότι σύμφωνα με τα τελευταία δεδομένα το ανώτερο φυσιολογικό όριο είναι τα 90 ng/ml. Πρόκειται για τα επίπεδα που επιτυγχάνονται σε πληθυσμούς όπου ζουν και εργάζονται στην ανοιχτή φύση χωρίς προστασία από τον ήλιο και προσομοιάζουν τα επίπεδα που θα παρατηρούσαμε στους πρωτόγονους πληθυσμούς και που είναι πιο κοντά στο φυσικό γενετικό μας προγραμματισμό.

Για τους παραπάνω λόγους δεν πρέπει να επικεντρωνόμαστε στην δόση που πρέπει να λάβουμε όσο στην επίτευξη επιπέδων βιταμίνης D (OH25D) πάνω από το σημείο των 48 ng/ml κατ’ ελάχιστο. Επίπεδα μεταξύ 60-80 ng/ml θα ήταν ιδανικά.

Σίγουρα η καλύτερη πηγή είναι η έκθεση στον ήλιο αλλά αυτό δεν είναι πάντα εφικτό και για τους περισσότερους από εμάς που εκτιθέμεθα επαρκώς για 15-30 ημέρες το χρόνο. Αν λάβουμε μάλιστα υπόψη ότι και αυτή η έκθεση γίνεται με αντηλιακή προστασία (ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15 μπλοκάρει την παραγωγή βιταμίνης D από τον ήλιο κατά 99%) η συμπλήρωση είναι αναγκαία.

Συμπαράγοντες της βιταμίνης D

Η βιταμίνη D λειτουργεί μέσα στο σώμα μας παρουσία κάποιων επιπλέον συστατικών που είναι απαραίτητα για να εκφράσει τη δράση της. Αυτά τα συστατικά ονομάζονται συμπαράγοντες της D και είναι οι εξής:

Μαγνήσιο

Βιταμίνη K2

Ψευδάργυρος και

Βόριο

Η αποδοτικότερη «ασφάλιση» για την υγεία μας θα ήταν να παρέχουμε όλα τα παραπάνω στο σώμα σε επάρκεια και να φροντίζουμε να έχουμε επίπεδα της βιταμίνης D πάνω από τα 48 ng/ml καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου.

                                                                  Dr. Δημήτρης Τσουκαλάς

                                        http://drtsoukalas.com/subject.php?id=127

θεραπεία ινοαδενωμάτων

Ο γυναικείος μαστός αποτελείται από τα αδενικά λόβια, όπου παράγεται το γάλα και τους γαλακτοφόρους πόρους, οι οποίοι το μεταφέρουν στη θηλή. Τον υπόλοιπο μαστό “γεμίζουν και στηρίζουν” άφθονο λίπος και ινώδης ιστός. Το ινοαδένωμα προέρχεται από υπερπλασία προϋπάρχοντων λοβίων και ινωδών στοιχείων, συνήθως υπό τη διεγερτική επίδραση ορμονών (οιστρογόνα, προγεστερόνη), γι’αυτό κατά κανόνα εμφανίζονται σε νεαρές γυναίκες της αναπαραγωγικής ηλικίας.

Συνήθως τα ινοαδενώματα γίνονται αντιληπτά στην αυτοεξέταση του μαστού ως ένα ή πολλαπλά ογκίδια σκληρά, ομαλά κι ανώδυνα. Τα ογκίδια αυτά, συνηθέστερα όχι μεγαλύτερα από 2εκ., είναι κινητά -γλιστρούν κάτω από την πίεση των δακτύλων-, ενώ μπορεί να παρουσιάζουν αυξομειώσεις του μεγέθους τους και να καταστούν επώδυνα λίγο πριν την έμμηνο ρύση. Σπανιότερα ανευρίσκονται τα γιγαντιαία ινοαδενώματα, τα οποία ξεπερνούν σε μέγεθος τα 5εκ. 

Πολλές φορές επίσης δεν γίνονται αντιληπτά ψηλαφητικά, αλλά αποτελούν τυχαίο μαστογραφικό ή υπερηχογραφικό εύρημα.

Θεραπεία HIFU (High Intensity Focused Ultrasound) – Υπέρηχος υψηλής έντασης

Είναι μια επαναστατική, ριζικά νέα προσέγγιση στη θεραπεία ινοαδενωμάτων. Είναι εντελώς μη-επεμβατική ιατρική θεραπεία, όπου η κατευθυνόμενη μέσω υπερήχων σήματος και μία μοναδική ακρίβεια επιτυγχάνεται εκτομή (τήξη) του νεοπλάσματος.

Αν ενδιαφέρεστε για περισσότερες πληροφορίες, γράψτε μας στο e-mail:  healthnatureworld@gmail.com

και θα σας απαντήσουμε αμέσως.

Η χειρουργική του 21του αιώνα - χωρίς νυστέρι

«Στο μέλλον, ούτε ένας χειρούργος δεν θα θελήσει να χρησιμοποιεί ένα νυστέρι για να χειρουργεί, αλλά ούτε οι ασθενείς δεν θα συμφωνούν με χειρουργική τομή. Το μέλλον βρίσκεται στους υπέρηχους υψηλής έντασης (ablation).»

                           Prof. Timothy James Mason, UK

Как да настроим биологичния си часовник

Биологичният часовник, който действа в съзнанието ни е свързан не само с промените в природата, но и с нашето умение да се учим. Също така, той има връзка и с нашите навици. Той контролира всички функции на автономните нерви, регулирайки многобройните жизненоважни функции и взаимодействия в нашия организъм. Биологичният ни часовник прилича на дискретен и скромен служител.

Нашата автономна нервна система работи благодарение на повтарящите се функции на биологичния ни часовник. Той помни как да изпълнява едни и същи задължения отново и отново всеки път. Тази реакция е подобна на функцията на ума, която ни позволява да вършим с лекота някои неща, без да е необходимо да се концентрираме.

 Има две причини, които могат да разстроят нашия биологичен часовник.Първата, това са житейски обстоятелства –  нощни смени или събуждане по няколко пъти заради грижи по бебето. В началото, когато започнем работа на нощни смени, биологичният ни часовник продължава да отделя хормона на съня мелатонин по всяко време на нощта, поради което ни обхваща чувство на сънливост, дори и тялото ни да е подготвено за работа. Но когато приключим с работата си и си лягаме  почти по изгрев слънце, биологичният ни часовник отделя намалено количество мелатонин, но увеличава отделянето на адреналин, тестостерон и др. хормони, които са свързани със започването на работа. Същата ситуация се получава при часовите разлики, когато пътуваме със самолет. Биологичният ни часовник продължава да отделя хормони според обичайните си навици, но ние променяме нашата дневна и нощна работна програма в противоречие с тях. Когато нашият режим на работа и живот излязат от синхрона с паметта за отделяне на хормони, ние вече не се чувстваме енергични, нито пък ни се доспива в подходящото време.

Втората причина е загуба на интерес към способността ни да управляваме живота си, което неминуемо е свързано с появата на депресивни състояния, анорексия и хронична умора.

Паметта на нашия биологичен часовник трябва постоянно да бъде зареждана със сила. Тя трябва да бъде подкрепяна и подсилвана от нашите умения да организираме ежедневието си и да поддържаме интерес и ентусиазъм към живота. Положителното мислене, балансираното хранене, достатъчно време за почивка и стремежът ни да постигаме целите си, допринася за ефективното функциониране на нашия биологичен часовник.

Нашите мисли пораждат хормонални реакции, които ни защитават. Ето един прост пример: когато сложим банския си костюм за да плуваме, но си мислим колко ли студена ще е водата, биологичният ни часовник веднага дава заповед за отделяне на хормоните простагландин и хистамин, които подобряват кръвоснабдяването на крайниците ни, за да не усещаме толкова студ. Колкото по-често плуваме в студената вода, толкова по-ефикасна ще бъде тази реакция и толкова по-малко студ ще усещаме. А ако плуваме всеки ден по едно и също време в студената вода, то и биологичният ни часовник ще настрои автоматично отделяне на предпазващите хормони по същото време.

Ако се храним всеки ден по едно и също време, биологичният ни часовник ще се научи автоматично да приготвя стомашни киселини и ензими за храносмилането. Или, когато сме подложени на силна и ярка светлина, мозъкът ни изпраща холестерол към кожата, за да я предпази от опасността…

Биологичният ни часовник изпраща различни сигнали до всички жлези и органи, които отделят химични вещества, ензими, флуиди и др., за да настроят телесните процеси с всяко наше преживяване в съответния момент. Тези сигнали са съчетание от нашите мисли и заобикалящата ни среда.

Всяка положителна реакция в нас е резултат на положителното ни отношение и подход. А това може да промени дори самата структура на имунната ни система.

Храната - естествен антидепресант

Депресията е едно особено психологично състояние на отчаяние и безнадеждност, когато всичко губи смисъл. Тя е многофакторно заболяване и зависи от начина на живот, липса на физически упражнения, неправилно хранене и лошо храносмилане,  възпалителни процеси в организма, хормонален дисбаланс, стрес, недостатъчен сън, екологична токсичност и пр.

Един от най-важните фактори за лечение на депресията е храненето. Има храни, чиято консумация ще възстанови енергичността ни и ще върне вкуса ни към живота. Освен шоколадът, към който най-напред посягаме, когато се почувстваме в „дупка”, има плодове, зеленчуци и ядки, които са естествени антидепресанти.

Редовната употреба на черен шоколад по 50 гр на ден, впродължение на 2 месеца, помага да се избавим от синдрома на хроничната умора. Той е богат на полифеноли, които контролират нивото на серотонина.

За страдащите от постоянна умора, бананът е енергийна бомба, която съдържа захароза, фруктоза и глюкоза. Този плод съдържа аминокиселината триптофан, която участва в синтеза на серотонина (наречен още хормон на щастието).

Доматен сок – една превъзходна напитка, която премахва умората почти светкавично, защото доматът е мощен имуностимулатор:  500 мл. сок и още толкова вода, сокът на 1 лимон, ситно нарязан магданоз или целина, 1 чаена лъжичка зехтин и сол на вкус. Разбийте добре и изпийте цялото количество в продължение на 1 час. Ще бъдете изненадани от резултата.

Най-силните зелени антидепресанти са марулята, тученицата, амаранта, бялата лобода и спанака.

Дневната доза ниацин можем да си набавим с изяждането на една шепа кашу. Всеки ден по една шепа, като терапия.

Да споменем и билките – 1 чаша чай от жълт кантарион може да повиши до голяма степен тонуса ни. Основната съставка на жълтия кантарион е хиперицин, който има успокояващо действие и редовната консумация на този чай подобрява  цялостната кондиция и настроението на човек.  

.

Великото Великденче (Veronica officinalis)

Многогодишно тревисто растение с пълзящо или повдигнато стъбло, високо до 30 см. Листата са елипсовидни или обратно яйцевидни, назъбени, окосмени, с къса дръжка. Цветовете са бледосини, събрани в гроздовидни съцветия, с четирилистна чашка. Цъфти през пролетта и в началото на лятото.

Великденчето изчиства лошия холестерол, успокоява нервната система и освежава паметта. Много добре действа при хора, които страдат от безсъние. Лекува кожни възпаления и екземи. Прясно изцеден сок от цъфтящото растение се използва с успех при хронични кожни възпаления и екземи, като се приема по една чаена лъжичка 2-3 пъти дневно.

Великденчето е незаменимо при трудно зарастващи рани. Първо раната  се промива с отвара от великденче, отгоре се слага марля, напоена с пресен чай и се превързва. Чаят от прясно набрана билка се смята за по-ефикасен, отколкото от сухата. Затова не пропускайте поне две седмици в годината да изпивате по две чаши чай дневно за изчистване на артериите.

Начин на приложение:

Запарка. 1 суп. лъжица ситно нарязано великденче се залива с 400 мл вряла вода. Запарва се в продължение на 30 мин., прецежда се  и се приема 3 пъти дневно по 120 мл преди хранене.

Прясно изцеден сок. Пресните съцветия се измиват и както са мокри се изтискват в сокоизтисквачка. Сокът се налива в малки шишенца и се съхранява в хладилник. Приема се по 1 чаена лъжичка 2-3 пъти на ден.

Тинктура. Еднолитрова стъклена бутилка се пълни до гърлото с цъфтяща, ситно нарязана билка. След това се залива до горе с 40 градусова качествена плодова ракия или водка и се държи 14 дни на слънце. Прецежда се и се съхранява в хладилник. Приема се по 15 капки в малко вода или чай 3 пъти дневно.

Външно:  страдащите от ревматизъм и подагра могат да облекчат болките си, разтривайки болните места с тинктурата.