Упражнения за очите
Соларизация. Очите са
орган, който работи благодарение на светлината. Те не могат без нея. А слънчевата
светлина е нещо повече за тях - слънцето дава зрителна мощ и тренира
нервите
на ретината и зрителния нерв. Откъснете за малко погледа си от компютърните екрани
и подарете на очите си слънчев лъч. Застанете с едното рамо към слънцето.
Затворете очи. Завъртете главата си така, че слънцето да огрява затворените ви
клепачи. Помислете си: "Слънцето идва." Сега завъртете главата в
обратната посока, така че слънцето да огрява тила ви. Помислете си:
"Слънцето си отива." Повтаряйте, докато клепачите ви престанат да се
присвиват, когато очите са изложени на слънце, а последните започнат да се
чувстват комфортно на слънчева светлина - от 3 до 5 минути. След соларизацията
направете палминг. По време на палминга мускулите на очите се отпускат, а
нервите се зареждат от получената слънчева енергия. Повторете 2-3 пъти през
деня. Ще забележите, че зрителната острота се увеличава в периодите след
упражнението – от няколко минути до часове.
Мигане. При хората с влошено
зрение, както и рисковите групи - хора, които работят с компютър, книги, екрани в по-голямата част
от деня си, честотата на мигането е нарушена. Предлагаме ви три лесни упражнения за възстановяване
на несъзнателния
навик да се мига често. HIFUBLOG
1.
Вземете в ръце топка за тенис. Хвърлете я от едната ръка в другата, като при хващането
мигате. Обратно - мигате. Така направете 100 хвърляния.
2.
Застанете пред огледалото. Погледнете дясното си око и мигнете. Погледне лявото
и мигнете. Повторете 100 пъти.
3.
При набор на текст на компютър - мигайте осъзнато на всяка изписана дума. Повтаряйте
в продължение на 2-3 минути, колкото пъти се сетите в рамките на деня.
Пърхащо мигане. Можете
да правите това упражнение всеки път, когато забележите, че се взирате, за да видите нещо или когато чувствате
напрежение и умора в очите. В такъв момент мигайте леко и бързо 10-20 пъти. Не се напрягайте
и не заставяйте очите си
да се затварят, напротив - отпускайте мускулите на лицето, докато мигате. След това за кратко затворете очи и се
отпуснете. Повторете
2-3 пъти през деня. По този начин можете да предпазите очите си от умора и
напрежение
през целия ден, особено при изкуствено осветление и работа с компютър. АКТУАЛНА ИНФОРМАЦИЯ
Акомодация. Вдигнете пред очите
си на разстояние около 25-30 см от носа ви химикалка или просто показалеца на
едната си ръка. Сега си изберете обект, който се намира на разстояние 25-30 м.
Поглеждате върха на показалеца, премигвате, поглеждате далечния обект -
премигвате, пак показалеца - мигване, далечния обект - мигване и т.н.
Когато мигате, не напрягайте очите, а съвсем леко "пърхайте" с
клепачи. Правете от 1 до 3 минути, след което завършете с палминг. Направете
упражнението 2-3 пъти на ден.
Вълшебна пръчица. Вдигнете
показалеца на едната си ръка на нивото на очите. Погледнете го. А сега погледнете
"през него" отдалечен обект. С
периферното си зрение ще забележите, че показалецът Ви сякаш се раздвоява и
Вие виждате предмета между двата показалеца. Сега погледнете показалеца
- при това положение
ще забележите, че предметът в далечината се раздвоява - по един отляво и отдясно
на показалеца. Повторете това няколко пъти прехвърляйки фокуса от показалеца
върху предмета отсреща и обратно. Завършете упражнението с палминг.
(продължава...)
Прочетете още:
Няма коментари:
Публикуване на коментар